为什么不能贪吃水果

     在民间一直流传有“一个荔枝三把火”的谚语，意思是说荔枝性温动火，一次吃的过多容易导致口干舌燥、口腔溃疡或发热等“上火”的现象。一次吃荔枝过多，某些人还会出现一种特殊的“低血糖症”，这时可出现头晕乏力，出冷汗，心发慌，血糖降至正常范围，甚至昏迷等症状，一般在清晨突然发病。医学上称为“荔枝病”。原来荔枝含有大量果糖，能被细胞利用的葡萄糖的含量较低，过量食用可能导致低血糖症状。所以每人每次吃荔枝10粒左右较为适宜。另外，吃荔枝前要在剥皮后用凉开水冲一下果肉，或用淡盐水浸泡片刻再吃。一旦有人出现低血糖症状，应急方法是口服1小杯葡萄糖水。

    橘子除橘子肉之外，橘皮、橘核、橘络都有很高的营养价值和食疗功效。有研究表明，每天吃一个橘子，可以降低癌症的发生率，如喉癌等。还有研究表明，吃橘子的人患冠心病、糖尿病、高血压病、痛风的几率较低。每天吃三个橘子就够了，就能补充人体所需的维生素C。但如果过量食用，效果会适得其反，就会上火，容易引起口舌生疮、牙周炎等。橘子内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。一般多见于糖尿病、高脂血症、慢性肾炎、甲状腺功能减退或肝炎患者，也可见于儿童和偏食人群，尤其素食者更易发生。患“橘黄症”后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。此外，橘子中富含维生素C，如果摄入过多，体内代谢的草酸也会增多，容易引发泌尿系结石。橘子吃多少适当呢？每天最多三个。

    从以上“荔枝病”、“橘黄症”两个案例中，不难得出“水果虽好，但也不可贪吃”的道理。其他水果也不宜贪吃，吃水果并非多多益善。

    苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。

    梨性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食；又因含糖量高，过食会使血糖升高，所以糖尿病者少食或不吃。

    石榴性温，体虚阴虚燥热者慎食；泻痢初起有湿热者也不宜吃鲜果，即使常人也不宜多食，多食伤齿，且使人厌食。

    香蕉性凉，胃痛、腹泻以及脾胃虚寒的人不宜多吃，胃酸过多的人则应忌吃。香蕉的镁含量很高，空腹过多食用，可造成血液中镁钙比例失调。

板栗质地坚实，生食难以消化，熟食易滞气积食，一次不宜多食；板栗有涩肠止泻作用，便秘者忌食，否则加重便秘程度。