给自己的“体质”自测打分

 按以下方法给自己的“体质”打分，看一看自己的体质究竟怎样？

   1.闭眼单脚站立： １分钟以上得 10 分； 40 秒以上得 8 分； 30 秒以上得 5 分； 15 秒以上得 3 分； 5 秒以上得 1 分。

   2.爬楼： （选爬 18 层以上的楼房，以 1 秒一阶的速度向上攀）没有任何累的感觉得 10 分；略微腿酸呼吸变化不大得 8 分；明显心跳加快呼吸变化得 5 分；途中有明显走不动的感觉得 3 分；途中有明显的间断休息得 1 分。

   3.每周锻炼的次数： 有两次 1 小时的活动得 10 分； 有一次 1 小时的活动得 8 分；累记 1 小时的活动得 5 分；有不到 1 小时的活动得 3 分；只有简单动一动的得 1 分。

   4.近期的精力：（自我感觉） 不错得 10 分；还可以得 8 分；一般得 5 分； 不太好得 3 分；不行了得 1 分。

   5.最慢的速度跑： 持续半小时得 10 分； 20 至 25 分钟得 8 分； 15 至 20 分钟得 5 分； 10 至 15 分钟得 3 分； 10 分钟以下得 1 分。

　　如果你得到45分以上，你的体质很不错；你得到40分到44分，你的体质较好；如果你的得分高于35分，你的体质一般；低于34分之下，你的体质属于较差；如果你的得分不足20分的话，你的身体体质问题就太大了。